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2017年2月27日

2017.02.27

白髪を予防する食べ物がある!?

最近、若い人の白髪が増えているとか

髪を予防する食べ物があったらお手軽に試せますよね

おすすめなのが、大豆、チーズ、貝です

■なぜ、大豆、チーズ、貝が白髪を予防するの?

大豆やチーズが白髪予防におすすめなのは、チロシンという栄養成分が多く含まれているからです。

チロシンは、メラニンのもととなる成分で、このチロシンを摂取することによってメラニン色素の減少を防ぐことができます。

チロシンの吸収を高めるためにはビタミンB6B9と一緒に摂取するのがよいとされています。

B6
はニンニクやトウガラシ、B9(葉酸)はうに、すじこ、レバー、ゴマ、緑黄色野菜などに多く含まれているのであわせて摂取するようにするといいようです。

また、大豆製品の中では納豆よりも豆腐のほうがチロシンが多いのでおすすめです。

貝が白髪予防に効果的なのは、ビタミン12が多く含まれているから。

ビタミンB12は、貧血を予防するのに効果的といわれています。実は、貧血も白髪の原因になると言われているんです。

葉酸と併せて葉酸の摂取するとさらにいいとか。

ビタミンB12は、貝類のなかでも特に、あさり、赤貝、はまぐり、牡蠣に多く含まれています。

煮出した汁にも流れ出るので味噌汁や佃煮などもOK!

牛や豚のレバーにもビタミンB12は豊富に含まれています。

気になっている方はお試しあれ~

Koala


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