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2016.02.03

◆風ひきサン、早く治すには!

このところ寒暖の差が激しく体調を崩している人が多いですね

風邪かな?と思ったら、こんな対処をしてみると良いですよ

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部屋の湿度を50%以上に保つ

風邪のウィルスは湿度に弱いと言われています

50%以上に保つことで、ウィルスの働きを弱めることができるんです(加湿器を使用するとよい)

空気が乾燥しているとウィルスが空気中を舞い、湿度が高いと床に落ちるので、風邪の感染防止にも湿度管理は大切です

食事は“体をあたためる”ものと“消化の良いもの” 

体を内側からあたためることで、免疫細胞が活性化してウィルスを撃退します

体をあたためる働きのあるしょうがや、免疫力を高めるネギ、ニラ、にんにくを使ったスープなどがバッチリ!

また、食べ物の消化にはかなりのエネルギーが消費されるので、体力消耗~

お肉や食物繊維など消化に時間がかかるものより、スープやおかゆなど消化されやすいものがよいです

体をあたためることは大切ですが、熱が上昇することで体力はどんどん奪われたり、また、発汗して脱水症状を引き起こす可能性もあります

熱が上昇してきた場合は無理に汗をかくのではなく、冷たいタオルで脇や首の頸動脈付近を冷やし、体温調節をすることが大切です

たっぷりと睡眠をとる
風邪で消耗した体力回復に睡眠が第一です

睡眠中は成長ホルモンをはじめとしたホルモンが多く分泌されます

睡眠をしっかりとることで、体の免疫力も高まります

風邪を早く治すには、体力を回復させ、免疫力を高めることが大切です

これペットにも当てはまるんです

ネギ系はいただけませんが、、、

体調が悪い時はごはんをお湯でふやかしてあげると良いですよ

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