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2016年1月9日

2016.01.09

おもちの食べ過ぎ なかったことに

お餅や白米は糖質です

日本人は好きな方、多いですよね

 

糖質が体脂肪になる前に摂ると良い食品があります

 

ビタミンB1

 

豚肉・うなぎ・レバー・玄米・胚芽米・サバ・たらこ など

 

 

ナイアシン

 

糖質だけでなく、脂質、タンパク質の代謝にも関わる重要なビタミンです

血行を良くし、肌をキレイにしてくれる効果もあり!

 

鶏肉・カツオ・いわし・たらこ・ピーナッツ・干ししいたけ など

たらこやピーナッツ以外はワンもOK

いずれにしても食べ過ぎないようにネ

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