« 2013年10月17日 | トップページ | 2013年10月20日 »

2013年10月18日

2013.10.18

顔面ストレッチ

顔面ストレッチを行うと、こりかたまっていた顔面の筋肉がほぐれます。

また、顔の筋肉がほぐれると、交感神経の緊張も和らぐので、ストレス性の頭痛にも効果があるのだそうです。

さらに、頭皮の血行がよくなって抜け毛予防になる。

ほうれい線が目立たなくなる。

口角が下がりにくくなるといった美容効果も期待できる~。

しかも、イライラしたり、頭がカッカしたりしているときには、ひとり静かなところでクールダウンするのが大切ですから、そういう意味でも、イヤなことがあったりイライラしているときは、顔面ストレッチをするのがおすすめです!

ペットにやつあたりはもってのほかですゾ~

ストレッチはこんなかんじで

(1)大きく口を開けて長~く息を出すつもりで「アイウエオ」を言う

できれば声に出したほうがよりストレス発散になるそうですが、もしムリなら無音でもOK。

(2)目をギューッと3秒閉じてパッと開ける動きを5回繰り返す

(3)口をすぼめて息を吸い、頬を限界までふくらませてから、パッと口を開ける動作を3~5回繰り返す

(4)目玉を上下、左右に動かしてから、ぐるりと右回転、左回転を行う

Dvc00183

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2013年10月17日 | トップページ | 2013年10月20日 »