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2011年3月25日

2011.03.25

みなさん大丈夫ですか

大地震といった重いストレスにさらされると、程度の差はあっても誰でも、不安や心配などの反応が表れます。

できるだけ休息や睡眠をとるように意識をし、周囲の人とお互いに声を掛け合うなど、コミュニケーションをとりながら過ごしましょう。

また、「緊張や不安、心配を和らげる方法として、『口から息を6秒で大きく吐き、鼻から6秒で軽く吸う。
朝と夕方に5分ずつ行う』という呼吸法もあります。Boku

これはいつでもどこでもできる方法なので、ぜひ実践してください。

さらに、以下のアドバイスも掲載されています。

1) 心配で、イライラする、怒りっぽくなる
2) 眠れない
3) 動悸(どうき)、息切れで、苦しいと感じる

などの症状があるときは、無理をせずに、まずは身近な人や専門家に相談をしましょう。

これら最低限の情報を知っておき、どのような状況であってもできるだけ健康に過ごすために心がけたいですよね。

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